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作者為元智大學社會暨政策科學學系教授兼主任學習公共政策的人大多數聽過「決策錯誤比貪污更可怕」這句話，提出此一觀點的時空背景是，一個基層人員收了幾萬元紅包，可能坐牢；但一個清廉的政府首長做錯決定，可能浪費國家預算幾十億，甚至要用更多的資源，扭轉收拾錯誤決策造成的殘局，尚不包括受到錯誤決策影響的利害關係人的傷害或損失。當初大學「蓋好蓋滿」的決策，未考慮到人口出生率逐年明顯下降的趨勢，使得二千三百多萬人的台灣，不含宗教學院在內，有多達一百五十七所大專校院，在品質的衝擊是學測70分能上大學、統測100分可上科技大學，在數量的衝擊是越來越多的校院系因為生源不足，被淹沒在少子化的海嘯中。根據教育部核定明(108)年度大專校院有172系所停招，同時也「提醒」少子化壓力還在擴大，111學年預估大專新生人數就將跌破20萬，117學年更將下降到只有15萬6000人，各學校「須及早因應」。由此可知，面對少子化的衝擊，主管機關盡到「善意提醒」的責任，剩下就看大學如何絕處逢生，如何化危機為轉機。近期看到大學一方面採取停招、減招、併系、併校、改名等方式轉型或整型，甚至停辦退場，另一方面，在開源部分，戲稱招生是寧「濫」勿「缺」，辛酸地說「招滿就好」，而部分學校亦配合新南向政策到東南亞國家招生，卻傳出因搶生激烈，容易誤將「招生變成招工」，苦了大學與外籍生，獨厚仲介業者。然而，人才是國家繁榮的資產，教育是人才培育的搖籃，高等教育是孕育知識、觀念、思想與培養人才的主要場所，面對少子化衝擊不能僅笑中帶淚的說「您母校溺水了嗎？」。借用高雄市市長當選人韓國瑜提出的主張：「貨出得去  人進得來 高雄發大財」，高等教育能否透過「知識出得去 學生進得來 大學發大才」。「知識出得去」是指透過知識傳播提升高等教育的影響力，尤其提升高等教育在國際教育市場的競爭力，例如大學利用專業知識與技術，獲得外部資源，與其他大學或產業機構合作，包括：技術合作、共同開發、委託生產、技術轉移、知識轉移。「學生進得來」是指吸引多元化來源的學生，一是擴大國內大學對於國際學生的吸引力，例如滿足開發中國家學生繼續求學的需求，媒合境外特定地區發展所需的教育產品服務。例如日本的大學積極到中國等亞洲國家招收留學生，而文部科學省配合高校招收外國留學生，將13萬外國留學生擴大到30萬，以彌補國內大學招生人數不足，同時也擴大日本高等教育在國際上的影響力。二是多元化的生源不限於應屆的青年學子，朝向成人、高齡者開放，雖然「兵貴精、不貴多」對大學來說是句安慰的話，目的是每位受教者都能對社會有所用，所謂「年齡不是問題  國籍不是距離」。少子化的浪潮才正開始衝擊大學生態，未來每年需求人數逐年下降，所謂「八年抗戰」正要開始，大學做為擁有最多博士學位優秀人才的機構，期能以集體智慧思考課程與教學上的調整和轉化，擘劃學校整體發展方向，調整校內系所的設置、整合，統籌有限資源或經費，翻轉少子化的衝擊。更多論壇文章 蔡英文迴廊談話，講給誰聽？ 日韓衝突再起 沒有一方是贏家 「台灣要珍惜民主的權利」為何香港人越來越絕望？ 你可以親大陸，但請不要貶台灣 如果有七天鑑賞期 台中市民會不會想退貨＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

華為全球財務長孟晚舟1日在加拿大被捕，將被引渡美國受審。中國鷹派官媒環球時報總編輯胡錫進今天發文，痛批美國耍卑鄙的流氓手段，並直指此舉形同美國對中國宣戰。孟晚舟被捕消息早上傳回中國後，輿論立刻炸鍋，大陸網民群情激憤，留言灌爆加拿大與美國駐中國大使館官方微博，怒喊放人。胡錫進上午在微博發文說：「美國在市場上打不垮華為，請不要採取卑鄙的流氓手段。」他直指美國「這分明是打到了我們的家門口，不再顧及所有斯文，我們完全可以把美國抓孟晚舟看成是他們對中國的一種宣戰」。胡錫進還說，美方絕對是在惡意找碴，試圖用美國的法律體系整華為。他主張中國政府應與美方透過外交管道嚴正交涉，讓美國充分瞭解構陷華為將產生的惡果，並採取「必要手段」對美施壓。胡錫進強調，中國在對美問題上現在非常克制，但這決不意味著中國沒有力量。川習剛舉行會晤並達成共識，抓孟晚舟是對落實兩國領導人共識的嚴重破壞，這不符合川普總統的政治利益。他揚言，「如果美方粗暴堅持錯誤做法，逼中國釋放力量，那麼我相信華盛頓最終會後悔的」。中國商務部國際貿易經濟合作研究院研究員梅新育今天也在人民日報海外網「俠客島」撰文，重批美加兩國踐踏國際法公認準則，在沒有任何紮實證據的情況下，聯手綁票孟晚舟。他呼籲中國政府全力以赴透過外交途徑拯救孟晚舟，並指當前首要的工作應當是穩定金融市場，包括股市、匯市以及商品市場。梅新育認為，川普政府完全有可能重演他們已經一再表現的「棄約精神」，而且美國經濟蕭條、金融危機的陰雲已經在地平線上若隱若現，倘若成為現實，很有可能激勵美國政府進一步訴諸貿易保護主義的動機。他並指出，有些傳言聲稱，孟晚舟事件不是川普政府策劃，而是美國民主黨把持的紐約州司法機關蓄意肇事，給中美關係製造障礙，而且該機構還一直在調查川普的親信。因此，不排除川普政敵會加倍努力利用貿易戰給川普「挖坑」。

準高雄市長韓國瑜23歲的大女兒韓冰外型出眾，從選戰期間就成為焦點，落落大方的個性加上出眾氣質，廣受民眾喜愛，堪稱「本屆最帥立委」蔣萬安，日前也在臉書貼出和韓冰的合照，男帥女美的畫面被網友拱「不娶不罷休」引起熱議，除了李佳芬緊張喊話，韓冰也急忙解釋兩人的「隱藏版」關係。▼（圖／東森新聞）國民黨立委蔣萬安7日在臉書寫道「人生短短幾個秋，不聚不罷休！」並PO出和韓冰的合照，只見他戴著灰色鴨舌帽，身穿黑色長袖帽T，嘴角微微上揚，韓冰則是穿著粉色上衣，露出招牌笑容，桌上擺著空盤及水杯，兩人看似剛用完餐。▼（圖／蔣萬安臉書）賞心悅目的照片一出，隨即引起討論，還有網友不小心看走眼，把「不『聚』不罷休」看成「不『娶』不罷休」笑翻眾人，忍不住調侃蔣萬安「小心回家被老婆打」、「想說也太高調」、「回家直接罰跪」、「蔣萬安你有老婆了喔，不准搶」、「鴛鴦譜好亂」。▼（圖／蔣萬安臉書）而韓國瑜的妻子李佳芬得知女兒和蔣萬安被網友亂點鴛鴦譜，著急大喊「NO」，笑稱此事太烏龍，解釋蔣萬安夫妻曾南下幫韓國瑜掃街、站台，但韓國瑜卻沒空拜訪致謝，才會安排由韓冰代父出馬，表達感謝之意，韓冰則笑說，自己在蔣萬安選中常委的時候，曾短暫當過他的助理，算是自己的前老闆，當天用餐只是聊天，聚會中還有以前辦公室的人。▼（圖／中央社）（封面圖／蔣萬安臉書）更多東森新聞報導不輸姊姊！韓國瑜超正二女兒曝光 曬比基尼美背辣翻男友神手一拍「純天然馬賽克」！女友怒炸 網卻狂讚陳其邁咖啡會飆唱《紅豆》逼哭人！韓國瑜隔空喊話

【記者洪曉蕾台北報導】為推動台灣金融科技發展，並鼓勵金融人才的培育，台灣金融服務業聯合總會與台灣金融研訓院舉辦FinTech Taipei 2018 台北金融科技展，邀請國內各金融科技先驅者分享技術突破與趨勢見解，領先業界發展金融科技的華南金融集團也參與盛會。華南金控暨華南銀行董事長吳當傑說：「華南的金融MBA概念，意指Mobile、Blockchain、AI，三大金融科技主流趨勢的技術發展，透過新科技來完善華南金融集團的服務，帶給消費者更優質的體驗。」為降低一般民眾使用金融科技的門檻與疑慮，華南金融集團於活動現場安排智慧科技體驗環節，演繹「金融MBA」的意涵，像是華南金控子公司華南銀行首創全台唯一的AI行動銀行，透過獨創的AI互動技術，立即分析客戶語意內容。活動現場安排了生活情境題，例如查詢匯率、語音轉帳等，邀請民眾使用華南智能語音功能完成問題，成功吸引現場民眾的目光與好評。華南金控暨華南銀行董事長吳當傑表示：「語音是訊息獲取與溝通最便捷有效的方式，藉由情境題的查詢匯率、轉帳需求等問題解決，讓民眾真實感受智能語音功能的便利性。」另外，透過智慧分行系統，民眾可體驗輕鬆便捷的個人化體驗，如來行預約、提存款、轉帳、換匯及開戶等處理功能。華南金融集團也掌握了區塊鏈科技的應用，搭建查核單位及函覆機構的網絡連結，於鏈上進行資訊交換作業，提升金融機構安全、高效率、低成本的品質。華南金融集團洞察產業趨勢，為了貼近一般民眾的生活習慣，推出居家金融圈，揮別一般民眾面對投資理財議題時，往往得跑一趟銀行諮詢的刻板印象。華南金控暨華南銀行董事長吳當傑表示：「現在手機電腦很方便，如果金融服務不跟上腳步，將無法滿足消費者的訴求。所以華南金融集團致力研發易使用、便利、高效率的個人化金融工具，旨在消彌一般民眾對金融科技的心理距離感，現在換匯或開戶都不用特別去銀行臨櫃辦理、不用等候轉接客服電話又找不到答案，這些問題都能用科技技術解決，提供民眾宛如客製化的使用體驗。」為更快速、高效率地解決民眾的投資疑問，華南金控子公司華南永昌證券推出「華南好神準APP」，邀請民眾體驗獨創全國的AI智能選股技術，藉由雷達分析圖選股介面，自動蒐集股市資訊，將艱深專業的財務報表，透過邏輯運算與百餘種分析指標，彙整為淺顯易懂的專業解說，並為民眾建議個股優劣，拉近金融與消費者的距離、優化使用經驗，更領先全國獲准多項專利認證。另外，針對有資金需求的客戶，華南金控子公司華南銀行展示「快易貸」平台，民眾透過簡單問卷填寫，可在3分鐘內取得專屬額度利率、最快4小時可得知資金貸款核准結果，並於當天完成撥款，達到24小時快速取得資金的目標，從申請、對保到撥款都無需跑銀行，形成居家金融圈，而高效率、高便利性的金融服務更讓體驗民眾為之稱讚。金融科技趨勢銳不可擋，華南金融集團洞見全球產業浪潮，以亮眼創新的金融科技服務在活動現場吸引民眾的廣大關注，充分感受華南金融集團於金融科技領域中的耕耘成果。明年華南金融集團將喜迎第一個一百年，秉持信賴、熱忱、創新的理念，作為金融火車頭的努力與決心，華南金融集團將致力實踐虛實整合的理想，竭力為為廣大台灣民眾提供更好的金融科技體驗。2018/12/07

2019亞足聯U-20五人制錦標賽資格賽，中華隊分別於1日、2日擊敗蒙古及中國，兩場比賽全勝共十顆進球，順利闖進明年決賽圈，總教練張仟縈說：「兩場都是艱難的比賽，但是我們拿下勝利了，這是團隊長久努力的結果！」▲總教練張仟縈中場休息轉換戰術發揮效用。（圖／中華足協提供）1日首場賽事面對蒙古，中華隊上半場積極做全場壓迫，第3分鐘由戴偉任率先破門，第20分鐘靠戴偉任與陳慶杭的配合，中華隊再下一城。下半場中華隊在32分鐘陳慶杭接到傅偉達的妙傳，以突出的個人能力反快攻得分。第34分鐘蒙古使用power play戰術，射入第一顆進球，終場前中華隊穩固防守，並未再讓對方有機會破門，以3比1奪下首勝。▲1日中華隊首場賽事3比1擊敗蒙古。（圖／中華足協提供）2日與中國隊交手，上半場14分鐘中國隊率先破門，第18分鐘，劉如明靠著個人技巧，與傅偉達的配合，再傳由黃郅凱射門得分，上半場以1比1平手結束。下半場中國隊10號球員，單刀突破率先破門。32分鐘，謝金成接獲陳慶杭的傳球，在接近底線角度狹小的情況下勁射入網，33分鐘戴偉任接獲陳慶杭的傳球邊路單打射門進球，得到的重要的追平分。緊接著由謝金城中場攔截，劉如明接應後起腳射門，擴大比數來到5比3。進球後中國隊轉換打power play戰術(5打4)，卻因體力下滑出現失誤。比賽倒數一分鐘，中華隊陳慶杭門前補射及張哲明踢遠射入網，將比數追至7比3逆轉取勝，以總積分6分，資格賽全勝之姿晉級2019 亞足聯U20五人制錦標賽會內賽。▲U20五人制代表隊隊長陳敬玄。（圖／中華足協提供）中華隊由六月中集訓至今，其中訓練一共九週，由前中華五人制隊長張仟縈領軍，教練團各司其職，巴西籍技術顧問Adil也帶來了不同的戰術來刺激球員。總教練張仟縈表示，「成功連勝兩場晉級，靠的是團隊的努力與球員的求勝心。對蒙古我們沒有任何資訊了解對手，只靠臨場觀察對手戰術及選手特性來做調整，及時應變戰術球員們場上執行的很好；對中國時則更為困難，先失分要從逆境裡面做改變，對年輕球員來說需要經驗及穩定性，我們改變了防守方式，加快節奏靠前場攔截來做快速反擊，在關鍵時刻追平並超前比分建立了球員的信心、擺脫了緊張放不開的打球方式。」他也特別感謝Adil教練的協助及在台灣所有的球迷，另外張仟縈也提到：「此次賽事中看到了許多需要進步的地方，爾後我們將檢討此次比賽的不足並持續訓練調整狀況。會內賽的對手，將更為難以對付，球隊將全力以赴。」陣中隊長陳敬玄賽後也開心地表示，「團隊一直再進步，第一場我們對上地主國蒙古，一開始有點放不開打，總教練及Adil教練在旁不斷提醒著我們要去執行戰術後情況好轉，贏蒙古時真的很開心，第二場隔天立刻對戰中國，球員還未完全恢復，一開始狀況不好，但大家帶著想贏的決心，調整後從落後到追平再拉開比數。我們從一踏上蒙古就很確信要贏得這兩場勝利，我們相信自己、相信團隊，結果也真的達成了，這勝利是屬於全台灣的榮耀，晉級之後我們必須比以前更努力來對抗會內賽更強敵手。」更多 NOWnews 今日新聞報導 NBA／湖人打爆太陽 詹皇提早收工：喜歡讓替補多上場 SBL／林書緯轟40分新高 「豪哥」林書豪發文道賀

(記者黃秀麗新北報導)新北市板橋警分局今天上午舉辦聯合攔截圍捕及快打特警演練，演練當中有一名剛從警專畢業的女警賴禹璇，綁著馬尾外型搶眼，她也是從高雄「北漂」到新北工作的女警，儘管剛從警專畢業就分發到相當忙碌的偵查隊，但她一舉一動、舉手投足絲毫都不輸給資深學長，搶救人質的功力更讓人印象深刻。警方說，金融機構攔截圍捕演練雖然是例行性的演習，但過程及每一環節都馬虎不得，需要所有員警同心協力才能完成，考驗員警的默契與平常訓練的扎實，警方表示，由於搶匪騎車逃竄，員警通報時機及設置攔截點的位置就相對重要，另外現場鑑識採證及封鎖線也都做的相當到位，這次演練相當成功，擔心民眾嚇到，員警更貼心在銀行外設立警語，另外擔任搶匪的歹徒也穿上上頭寫著防搶演練的背心，避免被見義勇為的民眾誤認。板橋警分局說，這次演練中這名綁著馬尾的俏麗女警賴禹璇，家住高雄前鎮區，警專35期畢業，熱愛跳舞的她在警專是熱舞社的一員，由於高中念的是第三類組，畢業後也申請過中國醫藥學院，但因為嚮往警察辦案，所以最後決擇棄醫從警，今年10月從警專畢業後分發到板橋警分局偵查隊，擔任第一線的刑警工作。賴禹璇說，過去只有在警專實習時接觸過偵查隊，沒想到畢業後真的讓她如願以償，雖然目前還是警員，但她謙虛學習，從布線、埋伏、公文處理、移送書製作及聲請強制處分等，都相當投入，讓同小隊的學長們也認真起來，免得績效被學妹追過。(自立晚報2018/12/4)圖說:新北市警局金融機構攔截圍捕及快打特警演練

隨著印度公開賽在上週落幕，即將於12月12日至16日進行的世羽聯廣州總決賽，所有5個單項的8個參賽名額也正式出爐，戴資穎、周天成都確定以第1種子的身分參賽，而男雙陳宏麟／王齊麟以及廖敏竣／蘇敬恆則分別以男雙第2、第3種子出賽。戴資穎在女單項目以93,090分位居第1種子，近況甚佳的日本選手奧原希望以93,090分位居第2，山口茜則是以86,860分位居第3，第4到第8種子分別是陳雨菲、依瑟儂（Ratchanok Inthanon）、辛度（Pusarla Sindhu）、瑪琳（Carolina Marin）以及李文珊。而在男單方面，周天成以96,890分位居第1種子，「世界球王」桃田賢斗以86,370分位居第2，印尼好手蘇吉亞托（Tommy Sugiarto）、中國名將石宇奇則分別以78,000分、73,540分位居第3、第4種子，第5到第8分別是孫完虎、旺查倫（Kantaphon Wangcharoen）、金廷（Anthony Sinisuka Ginting）以及西本拳太。中國羽球隊在男雙、女雙和混雙三個雙打項目上均收穫滿額參賽席位，男女單則各有一人參賽；而日本在女單、女雙上獲滿額參賽席位，男單、男雙和混雙收穫一個參賽席位，中國和日本成為僅有的兩個在五個單項上都收穫參賽席位的國家。不過值得一提的是，世界排名第一的日本女雙組合福島由紀／廣田彩花，因為受限於各國家在一個單項最多只能有2席參賽名額規定，被拿下世錦賽冠軍的松本麻佑／永原和可那的保障名額占去一席之後，積分也在印度公開賽被松友美佐紀／高橋禮華超越，形成了排名世界第1卻無法參加年終賽的局面，也顯示出日本女雙競爭的激烈程度有多驚人。◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態（推薦閱讀：羽球》歷經今年球季低潮 諶龍將以冬訓備戰明年賽季）◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看相關報導● 棒球》拿大谷翔平用過的棒球棒來吃飯 滋味如何?● 籃球》台師大打出完美團隊籃球 王志群：目標前進小巨蛋

原來在約會中的食量大小和對象有密切關係，英國《泰晤士報》報導，美國東卡羅萊納大學(East Carolina University)日前針對「心儀對象和飲食之間的關係」做出研究，找來600多名美國大學生參與實驗，研究結果顯示，食量和約會對象的長相竟有密切關係。這個研究目的，是為了找出心儀對象和飲食之間的關係，實驗內容選在午餐時間，先讓參與者看過約會對象的大頭照後，接著選擇自己想吃的午餐。由於參與者們事先不知道自己的約會對象已經被分了等級，分別是有魅力、無魅力和一般般。而實驗結果顯示，單身族群如果約會對象的等級為無魅力或一般般，暴飲暴食的機率會大大增加。根據研究結果，若參與者非單身，那麼在看過約會對象之後，不論多有魅力，都不會影響所選食物的卡路里。但若是單身族群，無論男女在看過約會對象之後，如果是有魅力的人選，那麼會選擇較低卡路里、相對健康的餐點。反之，如果約會對象缺乏魅力，則會增加暴飲暴食的機率。對此科學家也解釋，這些現象或許是男女雙方的潛意識投射，通常我們會認為分量小的餐點比較端莊，過去「男生必須要吃得多」的刻板印象正漸漸消失。實習編輯／鄭宇辰更多 TVBS 報導清潔工阻止小狗隨地解放 遭惡飼主木棍毒打昏倒 南韓經濟狠甩台灣？ 文在寅宣布：人均所得突破3萬美元 雙子座流星雨14日大爆發 肉眼每小時可見120顆 法警逮上百名抗議學生 束帶綑綁雙手逼跪面壁

編按：健身網紅May（劉雨涵）鑽研健身料理兩年，設計出健身、減肥、養生都有用的「一碗料理（Mayfitbowl）」，兼顧美味與健康，為每道料理精算蛋白質、醣類、脂質，並估算出最重要的熱量，過去她常常將菜單分享在Instagram等社群，目前追蹤的粉絲人數已經超過10萬！ 【早安健康／劉雨涵】Mayfitbowl的餐盤設計重點 Mayfitbowl是以我的May取名，加上fitbowl（健康碗）構成May的招牌健身碗！ 它源於我的健身旅程，及稟持著吃美味食物的吃貨熱忱，讓料理兼具口感及視覺上的色彩鮮豔；烹調快速簡易且營養均衡，是最大的特徵。 重點①攝取均衡營養、控制熱量 「Mayfitbowl」是我為自己設計的健身餐所創的名字。每一碗Mayfitbowl除了滿足健身者需要的營養外，還要達到好吃、豐盛，而且做起來簡單的目標。 一般營養素主要分成蛋白質、醣類、脂質、維生素和礦物質，除了均衡補充的方式，也可以依照需求改變飲食內容、調節比例。我的Mayfitbowl，便是利用調整「蛋白質、醣類、脂質」攝取量，來達到「增肌減脂」的功效。 在我的mayfitbowl，每一碗都富含蛋白質和纖維，無論目標是增肌或減脂，都建議吃到足夠蛋白質（體重X1.5∼2.2倍公克）的量。蛋白質的好處非常多，除了幫助修補肌肉組織、提高代謝，作為3大營養素之一，它能提供熱量、調節重要生理機能、有效穩定血糖。現代人飲食習慣走向精緻化，尤其台灣人喜愛吃高油、高鹽、高澱粉的食物，導致蛋白質攝取不足，長期下來，就養成瘦胖子的泡芙人體態。藉由動手備健身餐，能改善飲食營養不均衡的問題。 至於醣類，或稱碳水化合物，常見食物如各種蔬菜、麵飯類和水果。主要分為糖類、澱粉和膳食纖維。前兩種可被人體消化，是熱量的重要來源，膳食纖維雖無法被人體吸收，卻可增加飽足感、促進腸胃蠕動。碳水的量可依照增肌或減脂目標調整，目標在減脂的人，建議減少碳水的量，將碳水集中於訓練前後。目標在增肌的人，可增加碳水與總卡路里攝取量，補充修補肌肉組織的需要熱量。 油脂類，同樣是不可忽視的三大營養素之一，它是構成身體細胞的重要成分，也維持神經系統正常運轉。建議可多攝取好的脂肪，如橄欖油、酪梨、堅果油，不僅能減少心血管疾病，還能為人體提供多種有益的維生素，維持器官組織有效運作。 總結而言，欲達成體態目標，一定要對營養素有初步的概念，才能逐步達成增肌減脂的成果。依據前述的熱量算法，我們可以訂立自己的一日卡路里，並在下面內文中，學習依照設定的營養素，設計屬於自己的健人菜單。 重點②營養素的攝取比例要正確 首先，我們必須知道3大營養素分別能提供的熱量。蛋白質和醣類都是每g提供4大卡，脂肪每g提供9大卡。而依據Mayfitbowl的設計，每人每天的營養素攝取量是：總熱量的30～40%為蛋白質、40～50%為醣類、20～30%為優質脂肪。假設A小姐確立自己一天要攝取2000大卡，那麼她應該透過蛋白質補充的熱量就是：（2000大卡 × 30%）÷4大卡（蛋白質單位熱量）＝150g。若A小姐今天三餐都吃健身碗，則每碗平均需有150g÷3＝50g的蛋白質。下面也以平均分配營養素於三餐的方式作示範： 這道「蒜味雞胸佐涼拌蔬菜絲」，包括蛋白質47g（雞胸肉、蛋）、碳水化合物74g（黑木耳、小黃瓜、糙米飯）、脂質（橄欖油、蛋黃）15g，是一碗營養滿分的May_tbowl ！ 增肌減脂食譜：酪梨鮪魚蛋沙拉 利用超商就有販賣的鮪魚罐頭製作高蛋白沙拉醬，加入酪梨泥和水煮蛋碎，優質脂肪和蛋白質含量破錶！ 熱量：442.4卡 蛋白質：45 g 醣類：41.7 g 脂肪：12.8 g 材料 沙拉葉…80g 小黃瓜…1/2條 小番茄…6顆 〔酪梨鮪魚蛋白醬材料〕 洋蔥…1/2顆 酪梨…1/2顆 鮪魚罐頭…1罐（100g） 雞蛋…2顆 檸檬…1/4顆 鹽…1小匙 黑胡椒…1小匙 準備 作法 吃貨May說 這款沙拉醬是我自己發想出來的，由於酪梨容易氧化，建議及早食用完畢。沒有酪梨的時候，我也會用1大匙無糖優格取代，雖然沒那麼美味，但比起外面加了滿滿美乃滋的鮪魚醬，這樣的抹醬健康、清爽許多。 本文摘自《一碗搞定！增肌減脂健身餐》／劉雨涵／瑞麗美人國際媒體 延伸閱讀：

（中央社華盛頓8日綜合外電報導）美國總統川普表示，他將提名故總統老布希（George H. W. Bush）1990年代主政時期的司法部長巴爾（William Barr），回鍋擔任這項要職。巴爾將接替代理司法部長惠塔克（Matthew Whitaker）。川普上個月開除前司法部長塞申斯（Jeff Sessions），由惠塔克暫代。川普另提名國務院發言人、前福斯新聞主播諾爾特（Heather Nauert）接任美國駐聯合國大使。巴爾與諾爾特兩人將在美國聯邦參議院就提名資格舉行的聽證會中，面臨嚴苛的盤問，因為民主黨認為諾爾特不適任，並嚴重關切巴爾的獨立自主性。共和黨則對這兩個人選表示滿意。巴爾於老布希主政的1991年至1993年期間擔任司法部長，此後在民間任職至今，若參議院同意他回鍋，他將監督特別檢察官穆勒（Robert Mueller）調查「通俄門」一案。掌握參議院多數的共和黨說，巴爾非常符合資格。參議院司法委員會主席、共和黨籍參議員葛拉斯里（Chuck Grassley）稱讚他是「有才幹、非常受人敬重的律師」。川普出席在堪薩斯市舉行的一項執法會議中表示：「沒有更可勝任或更適合這個職務的人選了。」巴爾過去質疑穆勒團隊政治立場的評論，以及支持川普去年開除美國聯邦調查局（FBI）前局長柯米（James Comey）的決定，都將面臨檢視。參議院民主黨領袖舒默（Chuck Schumer）表示：「有鑑於川普漠視法治與美國司法體系獨立性，他的司法部長提名人想要獲得參議院的認可，沒有那麼容易。」此外，川普指出，他將宣布一項有關國防部的人事案，他說：「這是有關參謀首長聯席會議主席的繼任人選。」川普擬任命陸軍參謀長麥利將軍（Mark Milley）出任這項要職。另有消息管道說，白宮幕僚長凱利（John Kelly）可能近日內請辭。（譯者：曹宇帆/核稿：嚴思祺）1071208